おすすめレシピ
しじみチャウダー
- カロリー:
- 1人あたり253kcal
- 塩分量:
- 1人あたり2.0g
- 調理時間:
- 約30分(砂出しの時間は省く)
材料 (2人分)
- しじみ(中サイズ、殻付き)
- 150g
- (A)白ワイン、水
- 各1/4カップ
- 玉ねぎ
- 1/4個
- 人参
- 1/4個
- じゃがいも
- 小1個(80g)
- ベーコン
- 1枚
- バター
- 10g
- 薄力粉
- 大さじ1
- (B)水
- 1カップ
- (B)コンソメ(顆粒)
- 小さじ1
- 牛乳
- 1カップ
- 塩、こしょう
- 各少々
- パセリ(みじん切り、お好みで)
- 適量
作り方
- 下準備:しじみは真水(分量外)に浸けて砂出しをしておく。
- しじみは殻と殻をこすり合わせるようにして水洗いし、ザルにあげて鍋に入れる。Aを入れて中火にかけ、煮立ったらふたをして、しじみの口が開くまで蒸し煮にする。粗熱が取れるまでそのまま冷まし、殻から身を外して蒸し汁を取り分ける。
- 玉ねぎ、じゃがいも、ベーコンは1cmの角切りにし、人参は7~8mmの角切りにする。
- 鍋にバターを入れて中火で熱し、3を入れて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら薄力粉を加え、弱火で粉っぽさがなくなるまで炒める。
- 4にBと1の蒸し汁を加え、煮立ったらふたをして弱火で野菜に火が通るまで煮る。
- 5に牛乳を加えて煮立たせないように温め、しじみ(身)を加えて塩、こしょうで味を調える。器に盛り、あればパセリのみじん切りを散らす。